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たらのトロトロ中華あんかけご飯
ピンク色のご飯のあんかけご飯です。 野菜たっぷり!ボリューム満点ののレシピです★
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ほっくりホクホクおさつ煮
さつまいもの甘さが優しい煮物です。さつまいもはひじきとの相性も良く、ひじきが多めに入ってるので、鉄分もばっちり摂れます。
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フワフワわかめスープ
韓国料理の定番でもあるわかめスープです。卵のフワフワ感と木耳のコリコリ感が楽しめます。お好みでごま油の量を調節するとより美味しくいただけます。
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パワーサラダ
にんにくドレッシングでパワーアップ!!
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玄米入りわかめ御飯
玄米の入った歯ごたえのあるご飯にわかめを入れて、ごまの風味を加えたご飯です。
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10品目サラダ
一つの料理で10品目もの食品が摂ることが出来ます。ゴマ風味のドレッシングであっさりとした味の1品です。
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小松菜ののりあえ
鉄分がたっぷりな小松菜のシンプルな和え物。カルシウム豊富な桜えびも加えて、緑とピンクのコントラストがきれいです。
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さくらえびとひじきの玄米入りごはん
玄米を混ぜて炊くことでしっかりした食感になり、満腹感を得やすくなります。また、さくらえびが入っているので、不足しがちなカルシウムも手軽に摂取出来ます。
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たっぷり野菜のコンソメスープ
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【献立】冬だ!冬至だ!冬を乗り越えろ!冬眠定食
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栄養満点!かぼちゃサラダ
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