ピリ辛!甘ダレチキン

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 甘いけどちょっとピリッとするタレをかけたチキンです。にんじん、ねぎ、エリンギも入っています。
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韓国風海藻サラダ

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水菜、大根、海藻を使ったサラダです。ごま油と海苔の香りが食欲をそそります。
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ごろっとじゃがいもスープ

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牛乳を使った、まろやかなスープです。ピリ辛な韓国料理に合います。
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スッキリ爽やか柚子みかんゼリー

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ほんのり甘いゆず茶のゼリーに、爽やかなミカンを飾りました。ゆずの皮も使用しているので風味がとても豊かに仕上がっていてます。
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[献立]K-LUNCH ~TARAのGo!Go!Winter~

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・韓国風手巻き ・たらとえびの黒酢がけ ・チャプチェ風サラダ ・わかめのスープ ・白玉のパンプグルトソースがけ
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韓国風手巻き

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ごまとごま油を使用して、韓国風に仕上げた手巻きです。油のこってり感に大葉のさっぱり感がよく合います。
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たらとえびの黒酢がけ

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黒酢を使った少し甘酸っぱいたらのあんかけです。寒い冬にぴったりのこころもからだもほっこり温まるそんな料理です。
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チャプチェ風サラダ

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黄パプリカ、はるさめ、ごまを和え、糸とうがらし、ミニトマトをのせて彩を添えたサラダです。あらかじめカットされたはるさめを使うと、調理も簡単です。
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わかめのスープ

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わかめとえのきを使った、簡単おいしい、食物繊維が豊富なスープです。
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白玉のパンプグルトソースがけ

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かぼちゃの甘みとヨーグルトの酸味がさっぱりおいしいソースを、白玉にかけました。
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カラフルサラダ

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春雨の食感が良い、さっぱりとしたサラダです。見た目がカラフルなので、食欲をそそります。
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リッチなグレープゼリー

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巨峰・グレープフルーツがたくさん入ったリッチなゼリーです。
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【献立】ビタミンCってすばらしい☆

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・炊き込み風パエリア ・チリンドロン風チキンソテー ・ゴロ☆シャキ☆ヨーグルトドレッシングサラダ ・とろふわ♡コーンスープ ・はちみつヨーグルトゼリー
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パエリア風炊き込みご飯

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パエリアを炒めずに炊き込んでいるので、低エネルギーです。塩分控えめですが、魚介類の旨味でおいしく食べられます。
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チリンドロン風チキンソテー

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野菜たっぷりのスペイン家庭料理です。
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