ベーコンピラフ


優しい味で野菜の甘味も感じられるピラフです。

  • 米・・・70
  • ベーコン・・・10
  • にんじん・・・10
  • ブロッコリー・・・5
  • たまねぎ・・・15
  • バター・・・2
  • コンソメ・・・1
  • こしょう・・・0.05
  • 水・・・91

  1. にんじん、たまねぎは1㎝角のみじん切りにする。
  2. ベーコンは縦2.5㎝、横1㎝の短冊切りにする。
  3. ブロッコリーは茎とつぼみに分け、つぼみは小房に分ける。茎は外側の固い部分を除く。つぼみは1㎝角、茎は5㎜角程度に切る。
  4. 米は洗米後、30分以上浸漬する。
  5. バターは、小さく切る。
  6. 鍋でバターを溶かし、ブロッコリーの茎、にんじん、たまねぎ、ベーコン、ブロッコリーのつぼみの順で炒める。その後、こしょうを加える。
  7. 炊飯器に米とコンソメを加え混ぜ合わせ、炊く。
  8. 炊きあがったご飯に6を入れ、よく混ぜる。
  9. 器に盛りつけて完成。

エネルギー:198kcal
たんぱく質:13.9g
脂質:9.5g
炭水化物:14.8g
塩分:1.1g

投稿者:2年生 日時:2023/11/01 02:00