こまつなと干しえびのマヨ和え

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小松菜をマヨネーズだけで和えたシンプルな一品です。 オーブンで焼いた油揚げのサクサクとした触感が楽しめます。
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たっぷり野菜のフィッシュグラタン

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ローカロリーで、野菜がたくさん取れるグラタンです。鮭やにんじんも入っているので、いろどりが豊かです。
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鮭のグリル~クリームソースと共に~

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鮭にしめじのクリームソースをかけた、秋を感じる一品です。小松菜とコーンのソテーを添えて、バランスよく仕上げました。
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こま!ツナ!のさっぱり和え

小松菜、にんじん、ツナ、ホタテを酢としょうゆでさっぱり和えました。
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たらのみぞれしょうがあんかけ

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たくさんの野菜を使って彩りよく、さらにみぞれで冬らしく仕上げた一品です。しょうがもたくさん使っているので、体がぽかぽかになります。
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野菜たっぷり!鮭入り焼きうどん

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鮭、キャベツ、もやし、たまねぎ、にんじん、小松菜が入った具沢山で食べ応えのある焼きうどんです。しょうがとみその風味が食欲をそそります。
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たらのトマトソースかけ~ポテトを添えて~

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こんがり焼いたたらに、にんにくの風味がきいた、きのこ入りトマトソースが相性抜群です。
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あさりのあっさりコンソメスープ

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あさりのうまみと野菜の甘みがきいた、あっさりとしたスープです。
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さけのバジルパン粉焼き~トマトソースがけ~

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さけのバジルを混ぜたパン粉をつけてこんがりと焼きあげ、彩りよく仕上げました。にんにく香るトマトソースが食欲をそそります。
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贅沢!!カニandくらげのサラダ

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カニを使ったちょっと豪華なサラダです。レモン汁のさわやかな酸味が食欲をそそります。
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まだらのカラフルチリソースがけ

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ほくほくに焼いたたらに具だくさんのチリソースをかけた、食欲をそそるおかずです。
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小松菜たっぷりクラムスープ

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具沢山ですが、エネルギーが低いスープです。小松菜の緑色とにんじんのオレンジ色の彩りがきれいです。
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韓国風さんまのピリ辛丼

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きょうな、パプリカを使った彩の良い丼です。さんまの旨味とコチュジャンの辛さが食欲をそそります。
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トローリ鮭のあんかけ

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鮭に小松菜となめこのあたたかいあんかけをかけた、秋にうれしい料理です。
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ホタテのカラフル中華サラダ

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もやし、にんじん、きゅうりのシャキシャキ感とホタテのだしがおいしいサラダです。かんたんなレシピなので是非お試しください。
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