【献立】ヘルシーまんぞく和定食

野菜や鮭など体に良い食材を使いながら、ボリュームたっぷりで満足できる献立です。
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玄米入りご飯

玄米のプチプチとした食感が楽しめるご飯です。不足しがちな食物繊維をしっかりと摂ることができます。
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鮭のちゃんちゃん焼き

鮭とたっぷりの野菜に家庭にある調味料でできる簡単レシピです。不足しがちな、野菜やキノコもしっかりと摂ることができます。バターのコクと味噌の塩味でご飯がすすむ一品です。
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しいたけとこんにゃくのピリ辛煮

しいたけ、こんにゃく、さつまあげ、にんじん、さやいんげんをごま油で炒めました。鷹の爪を使うことでピリッとした辛さに仕上げました。
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干しえび香るかきたますまし汁

干しえびの香りが感じられる、やさしい味わいのすまし汁です。
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黒蜜白玉のバナナ添え

相性抜群の白玉と黒蜜に、さっぱりしたバナナを添えました。
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玄米ご飯

食物繊維たっぷりな玄米ご飯です。
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鮭のちゃんちゃん焼き

鮭とたっぷりの野菜に味噌バターをのせ、蒸し焼きにしました。味噌と具材が良く合い、食欲をそそります。
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