カムカムごはん


白米、玄米、押し麦を使った歯ごたえのある栄養たっぷりなごはんです。


【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 米・・・50
  • 玄米・・・30
  • 押し麦・・・5
  • 水・・・117

【見出し】調理方法

  1. 米、玄米を洗う。
  2. 釜に米、玄米、押し麦を入れて30分以上浸水させる。
  3. 全体を混ぜ合わせてから、炊飯器で炊く。
  4. 炊き上がったら、よく混ぜ合わせる。
  5. 器に盛り付ける。

エネルギー：281kcal
たんぱく質：4.8g
脂質：1.3g
炭水化物：64.3g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2024/10/09 02:00

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