切り干し大根の煮物


切り干し大根、油揚げ、にんじん、ひじきをだしで煮ました。塩分控えめのやさしい味わいです。


  • 切り干し大根・・・6
  • 油揚げ・・・5
  • にんじん・・・10
  • 乾燥ひじき・・・0.5
  • こんぶ・・・0.1
  • 削り節・・・0.1
  • 水(だし用)・・・10
  • 油・・・1
  • みりん・・・2
  • 酒・・・2
  • しょうゆ・・・2.5
  • 砂糖・・・1

  1. 削り節とこんぶでだしをとる。
  2. 切り干し大根を水で戻し、長さ4㎝に切る。
  3. 油揚げにお湯をかけ油抜きをして、横を半分に切り、幅5㎜の細切りにする。
  4. にんじんを長さ㎝、幅5㎜の繊切りにする。
  5. ひじきは水で戻し、水気を切る。
  6. 鍋に油を熱し、切り干し大根を炒める。
  7. 油が全体になじんだら油揚げ、にんじん、ひじきを加えて炒める。
  8. だし汁と調味料を入れ蓋をして10~20分煮る。
  9. 器に盛りつける。

エネルギー:62kcal
たんぱく質:1.9g
脂質:2.6g
炭水化物:2.2g
塩分:0.4g

投稿者:2年生 日時:2022/11/04 04:00