枝豆玄米ご飯


枝豆が入ることで彩りが良く、さらに玄米で食物繊維がたっぷり摂れます。

  • 米・・・40
  • 玄米・・・40
  • 水・・・108
  • むき枝豆（冷凍）・・・20

  1. 玄米を洗米し、お湯に浸し、30分以上浸漬する。
  2. 白米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 釜に洗米・浸漬した玄米と白米を入れ、よく混ぜて、炊飯器で炊く。
  4. 枝豆を鍋でゆで、ザルにあけて水気を切る。
  5. 米が炊き上がった後、枝豆を入れてよく混ぜる。
  6. 器に盛りつける。

エネルギー：304kcal
たんぱく質：5.3g
脂質：2.7g
炭水化物：59.7g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2022/11/04 02:00

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