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枝豆玄米ご飯
枝豆が入ることで彩りが良く、さらに玄米で食物繊維がたっぷり摂れます。
米・・・40
玄米・・・40
水・・・108
むき枝豆(冷凍)・・・20
玄米を洗米し、お湯に浸し、30分以上浸漬する。
白米を洗米し、30分以上浸漬する。
釜に洗米・浸漬した玄米と白米を入れ、よく混ぜて、炊飯器で炊く。
枝豆を鍋でゆで、ザルにあけて水気を切る。
米が炊き上がった後、枝豆を入れてよく混ぜる。
器に盛りつける。
エネルギー:304kcal
たんぱく質:5.3g
脂質:2.7g
炭水化物:59.7g
塩分:0.0g
投稿者:2年生 日時:2022/11/04 02:00
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