ツナいーも


エネルギー:71kcal たんぱく質:3g 脂質:3.3g 炭水化物:7.8g
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■材料と一人分の純使用量(g)
・ じゃがいも … 40
・ 小松菜 … 25
・ ツナ(油漬け) … 10
・ しょうゆ … 2
・ ゴマ油 … 1
■調理方法
1. ツナは油切りする。
2. じゃがいもは皮をむき、芽をとり、5mmの千切りにする。
3. 小松菜は根を切り落とし、3cmに切る。
4. 小松菜を沸騰した湯に入れ、さっとゆで、水で冷やし水切りをする。
5. じゃがいもも沸騰した湯でゆで、冷やしておく。
6. ボールにツナ、小松菜、じゃがいもを入れ、ゴマ油、しょうゆの順に入れてさっくり和える。
7. お皿に盛って出来上がり。


投稿者:2年生 日時:2010/10/29 01:02