エネルギー:71kcal たんぱく質:3g 脂質:3.3g 炭水化物:7.8g
■材料と一人分の純使用量(g)
・ じゃがいも … 40
・ 小松菜 … 25
・ ツナ(油漬け) … 10
・ しょうゆ … 2
・ ゴマ油 … 1
■調理方法
1. ツナは油切りする。
2. じゃがいもは皮をむき、芽をとり、5mmの千切りにする。
3. 小松菜は根を切り落とし、3cmに切る。
4. 小松菜を沸騰した湯に入れ、さっとゆで、水で冷やし水切りをする。
5. じゃがいもも沸騰した湯でゆで、冷やしておく。
6. ボールにツナ、小松菜、じゃがいもを入れ、ゴマ油、しょうゆの順に入れてさっくり和える。
7. お皿に盛って出来上がり。
ツナいーも

■関連キーワード

■関連リンク
ネバネバ
スパイシー
こってり
こんがり
スタミナ
ピリ辛
エネルギー控えめ
ビタミン
鉄
冬
やわらか
酸っぱい
シャキシャキ
塩分控えめ
秋
食物繊維
さっぱり
カルシウム
甘い
カラフル
簡単レシピ
具だくさん
Copyright(c) 天使大学 - 天使の給食 All rights reserved.