大根と豆腐の味噌汁


具材がたっぷり入った汁物です。優しいだしの味が口いっぱいに広がります。

  • 木綿豆腐・・・30
  • 大根・・・15
  • 乾燥わかめ・・・0.2
  • みそ・・・7
  • 小ねぎ・・・3
  • (だし汁)

  • こんぶ・・・1.4
  • 削り節・・・0.7
  • 水・・・140

  1. 小ねぎは消毒し、2㎜幅に切る。
  2. 大根は厚さ2㎜のいちょう切りにする。
  3. 木綿豆腐は1.5㎝角のさいの目に切る。
  4. 乾燥わかめは水でもどして、ざるに入れて水を切る。
  5. 削り節とこんぶでだしをとる。
  6. 回転釜にだし汁を入れ、中火にかけて、大根を入れる。柔らかくなったら豆腐とわかめを入れ、煮立たせる。
  7. 火を止めて、みそを溶き入れたら沸騰直前まで中火で加熱する。
  8. 器に盛り付け、小ねぎを上からかける。

エネルギー:41kcal
たんぱく質:3.2g
脂質:1.8g
炭水化物:1.5g
塩分:1.0g

投稿者:2年生 日時:2022/12/09 05:00