桜えびと白ごまの混ぜご飯


桜えびと白ごまを、玄米ごはんに混ぜました。乾炒りした桜えびの香ばしさが食欲をそそります。

  • 米・・・60
  • 玄米・・・20
  • 水・・・104
  • 桜えび・・・1.8
  • 白いりごま・・・2

  1. 玄米を洗米し、30分以上浸漬する。
  2. 白米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 釜に洗米、浸漬した玄米と白米を入れ、炊飯器で炊く。
  4. 桜えびをフライパンで乾炒りする。
  5. 炊きあがった米に、桜えび、白ごまを加え、よく混ぜ合わせる。
  6. 米を器に盛る。

エネルギー：292kcal
たんぱく質：5.6g
脂質：2.0g
炭水化物：59.6g
塩分：0.1g

投稿者：２年生　日時：2022/12/09 02:00

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