エネルギー:171kcal　たんぱく質:3.8g　脂質:8.7g　炭水化物:21.2g

■ 材料と一人分の純使用量（ｇ）
・ 南瓜 ･･･ 60
・ アーモンド ･･･ 1.5
・ 干しぶどう ･･･ 10
・ プロセスチーズ ･･･ 7
・ マヨネーズ ･･･ 7
・ こしょう(黒) ･･･ 0.01
・ 南瓜の種 ･･･ 0.05
■ 調理方法
1. アーモンドは小さく刻む。
2. チーズは小さなサイコロ状に切る。
3. 南瓜はゆでて皮を取り除き、つぶしておく。
4. 南瓜にマヨネーズ、干しぶどう、チーズ、こしょうを混ぜ合わせる。
5. サラダを器に盛り、南瓜の種を飾る。