ビタミンたっぷりほうれん草とトマトのごま和え


簡単にパパっとできてビタミンもとれるごま和えです。甘めの優しい味付けです。

  • ほうれん草・・・45
  • もやし・・・20
  • ミニトマト・・・15
  • しらす・・・5
  • 白すりごま・・・4
  • 砂糖・・・1
  • しょうゆ・・・2

  1. ミニトマトを4等分に切る。
  2. もやしをスチコン(100℃スチーム100%)で8分蒸す。
  3. ほうれん草をゆでて水で冷やし、水気を絞る。
  4. ボウルにもやしとほうれん草としらすを入れ、白すりごま、砂糖、しょうゆの順に加えて混ぜる。
  5. 器に盛りつけ、ミニトマト4つ(1個分)を上に飾る。

エネルギー：52kcal
たんぱく質：3.6g
脂質：2.5g
炭水化物：4.9g
塩分：0.4g

投稿者：２年生　日時：2021/11/26 04:00

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