エネルギー:66kcal たんぱく質:2.5g 脂質:2.8g 炭水化物:7.9g
■材料と一人分の純使用量(g)
・ れんこん(水煮) … 30
・ ほうれん草… 30
・ 白すりごま … 5
・ 酢 … 5
・ しょうゆ … 3
・ 砂糖 … 1
・ 削り節 … 0.2
■調理方法
1. れんこんは幅2mmのイチョウ切りにする。
2. ほうれん草をゆで、3cmの長さに切る。
3. ボールにれんこん、ほうれん草、調味料、白すりごまを入れて和える。
4. 器に盛り付け、削り節を散らす。
Caたっぷり!れんこんとほうれん草のごま酢和え

■関連キーワード

■関連リンク
ネバネバ
スパイシー
こってり
こんがり
スタミナ
ピリ辛
エネルギー控えめ
ビタミン
鉄
冬
やわらか
酸っぱい
シャキシャキ
塩分控えめ
秋
食物繊維
さっぱり
カルシウム
甘い
カラフル
簡単レシピ
具だくさん
Copyright(c) 天使大学 - 天使の給食 All rights reserved.