きゅうりとツナの中華風胡麻和え


胡麻の風味をきかせ、きゅうりの歯ごたえの良さを活かしました。

副菜写真
【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • きゅうり・・・30
  • ツナ缶(水煮)・・・10
  • 乾燥わかめ・・・1
  • かに風味かまぼこ・・・15
  • 白いりごま・・・2
  • しょうゆ・・・1.5
  • ごま油・・・1

【見出し】調理方法

  1. きゅうりは輪切りにする。
  2. かに風味かまぼこはほぐす。
  3. 乾燥わかめを水につけて戻し、水気をとる。
  4. ボウルにわかめときゅうり、かに風味かまぼこ、ツナを入れ、
  5. ごま油、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
  6. 器に盛りつける。

エネルギー:47kcal
たんぱく質:4.2g
脂質:2.3g
炭水化物:3.2g
塩分:0.6g

投稿者:2年生 日時:2018/10/05 04:00