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きゅうりとツナの中華風胡麻和え
胡麻の風味をきかせ、きゅうりの歯ごたえの良さを活かしました。
きゅうり・・・30
ツナ缶(水煮)・・・10
乾燥わかめ・・・1
かに風味かまぼこ・・・15
白いりごま・・・2
しょうゆ・・・1.5
ごま油・・・1
きゅうりは輪切りにする。
かに風味かまぼこはほぐす。
乾燥わかめを水につけて戻し、水気をとる。
ボウルにわかめときゅうり、かに風味かまぼこ、ツナを入れ、
ごま油、しょうゆを加えて混ぜ合わせる。
器に盛りつける。
エネルギー:47kcal
たんぱく質:4.2g
脂質:2.3g
炭水化物:3.2g
塩分:0.6g
投稿者:2年生 日時:2018/10/05 04:00
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