ほうれん草とトマトともやしのハーモニー胡麻和え


シャキシャキの食感が魅力です。胡麻と野菜のハーモニーをお楽しみください。

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【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • ほうれん草・・・45
  • もやし ・・・20 
  • ミニトマト・・・15
  • すりごま(白)・・・5
  • しょうゆ・・・3
  • 砂糖 ・・・2
  •            

【見出し】調理方法

  1. ほうれん草をゆでて冷却し、水気を絞る.
  2. もやしをスチコン(100℃、100%)で蒸し、冷やす。
  3. ボウルに砂糖としょうゆを混ぜ合わせる。
  4. 3のボウルにほうれん草、もやし、
    ミニトマト、すりごまを入れて和える。
  5. (仕上げ)

  6. 器に盛り付けする。

エネルギー:56kcal
たんぱく質:2.7g
脂質:2.9g
炭水化物:6.2g
ナトリウム:0.5mg

投稿者:2年生 日時:2018/10/17 04:00