ほうれん草とトマトともやしのハーモニー胡麻和え


シャキシャキの食感が魅力です。胡麻と野菜のハーモニーをお楽しみください。

181017set_fukusai

【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • ほうれん草・・・45
  • もやし ・・・20　
  • ミニトマト・・・15
  • すりごま（白）・・・5
  • しょうゆ・・・3
  • 砂糖 ・・・2

    • 　　　　　　　　　　　

【見出し】調理方法

  1. ほうれん草をゆでて冷却し、水気を絞る．
  2. もやしをスチコン（100℃、100％）で蒸し、冷やす。
  3. ボウルに砂糖としょうゆを混ぜ合わせる。
  4. ３のボウルにほうれん草、もやし、
    ミニトマト、すりごまを入れて和える。

    5. （仕上げ）

  5. 器に盛り付けする。

エネルギー：56kcal
たんぱく質：2.7g
脂質：2.9g
炭水化物：6.2g
ナトリウム：0.5mg

投稿者：２年生　日時：2018/10/17 04:00

■関連キーワード

タグ: , ,

■関連リンク

【献立】美味しさたっぷり　お家風ごはん
おにくにくにく肉豆腐
ほうれん草とトマトともやしのハーモニー胡麻和え
きのこのお吸い物
美味しさ牛っと！(ぎゅっと)牛乳プリン
前のページへ戻る