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ほうれん草とトマトともやしのハーモニー胡麻和え
シャキシャキの食感が魅力です。胡麻と野菜のハーモニーをお楽しみください。
ほうれん草・・・45
もやし ・・・20
ミニトマト・・・15
すりごま(白)・・・5
しょうゆ・・・3
砂糖 ・・・2
ほうれん草をゆでて冷却し、水気を絞る.
もやしをスチコン(100℃、100%)で蒸し、冷やす。
ボウルに砂糖としょうゆを混ぜ合わせる。
3のボウルにほうれん草、もやし、
ミニトマト、すりごまを入れて和える。
(仕上げ)
器に盛り付けする。
エネルギー:56kcal
たんぱく質:2.7g
脂質:2.9g
炭水化物:6.2g
ナトリウム:0.5mg
投稿者:2年生 日時:2018/10/17 04:00
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