カルシウムたっぷり!彩りごはん


エネルギー:269kcal   たんぱく質:7.8g  脂質:0.9g  炭水化物:54.9g
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■材料と一人分の純使用量(g)
・ 米 … 70
・ 水 … 91
・ さやいんげん … 15
・ しらす干し … 8
・ さくらえび … 2
・ きざみのり … 0.3
■調理方法
1. 米は洗米後30分以上浸水し、炊飯する。
2. さやいんげんを1.5cmの長さに切る。
3. さやいんげんとしらすをそれぞれ湯がく。
4. 炊き上がったご飯にさやいんげん、しらす、さくらえびをまぜる。
5. 茶碗に盛り付けのりを散らす。


投稿者:t 日時:2008/10/22 01:00