エネルギー:269kcal たんぱく質:7.8g 脂質:0.9g 炭水化物:54.9g
■材料と一人分の純使用量(g)
・ 米 … 70
・ 水 … 91
・ さやいんげん … 15
・ しらす干し … 8
・ さくらえび … 2
・ きざみのり … 0.3
■調理方法
1. 米は洗米後30分以上浸水し、炊飯する。
2. さやいんげんを1.5cmの長さに切る。
3. さやいんげんとしらすをそれぞれ湯がく。
4. 炊き上がったご飯にさやいんげん、しらす、さくらえびをまぜる。
5. 茶碗に盛り付けのりを散らす。
カルシウムたっぷり!彩りごはん

■関連キーワード
タグ: カルシウム

■関連リンク
ネバネバ
具沢山
スパイシー
こってり
こんがり
エネルギー控えめ
スタミナ
ピリ辛
ビタミン
鉄
酸っぱい
冬
やわらか
シャキシャキ
塩分控えめ
秋
食物繊維
甘い
カルシウム
さっぱり
カラフル
具だくさん
簡単レシピ
Copyright(c) 天使大学 - 天使の給食 All rights reserved.