エネルギー：284kcal たんぱく質：5.7g 　脂質：1.0g 　炭水化物：60.4g

■材料と一人分の純使用量（g）
・ 米 … 60
・ 玄米 … 106
・ 水 … 106
■調理方法
1. 米と玄米は、洗米後60分以上浸水し、炊飯する。
2. 炊き上がったらよく混ぜ、茶碗に盛りつける。