ほの甘♡秋色ごま和え


エネルギー:56kcal たんぱく質:2.8g  脂質:2.7g  炭水化物:5.9g
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■材料と一人分の純使用量(g)
・ こまつな … 55
・ にんじん … 15
・ しらす干し … 3
・ すりごま … 5
・ しょうゆ … 3
・ 砂糖 … 2
■調理方法
1. こまつなを長さ4㎝に切り、ゆでて水にさらし、水にさらし、水気を絞る。
2. にんじんは繊維に沿って長さ4㎝、幅5㎜のたんざく切りにする。
3. しらす干しはさっとゆで、粗熱をとる。
4. こまつな、にんじん、しらすとごま、しょうゆ、砂糖を加える。
5. 器に盛り付ける。


投稿者:2年生 日時:2014/11/05 01:03