エネルギー:284kcal たんぱく質:5.7g 脂質:1.0g 炭水化物:60.4g
■材料と一人分の純使用量(g)
・ 米 … 60
・ 玄米 … 106
・ 水 … 106
■調理方法
1. 米と玄米は、洗米後60分以上浸水し、炊飯する。
2. 炊き上がったらよく混ぜ、茶碗に盛りつける。
ほっこり玄米入りごはん

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