カルシウムたっぷりごはん


さやいんげんやさくらえびを加え、彩り豊かに仕上げました。しらすが入っているので、カルシウムがたっぷり含まれています。

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■材料と一人分の純使用量(g)

  • 米・・・70
  • 水・・・91
  • さやいんげん・・・10
  • しらす・・・3
  • さくらえび・・・2
  • きざみのり・・・0.2

■調理方法

  1. 米は洗米後、60分以上浸水する。
  2. さやいんげんは長さ1㎝に切り、下茹でする。
  3. しらすは湯通しする。
  4. 炊きあがったご飯にさやいんげん、しらす、さくらえびを加え、よく混ぜ合わせる。
  5. 上からきざみのりを散らす。

エネルギー:264kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.8g
炭水化物:54.6g
塩分:0.3g

投稿者:2年生 日時:2015/11/25 02:00

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