エネルギー：268kcal たんぱく質：5.0g 　脂質：2.2g 　炭水化物：54.8g

■材料と一人分の純使用量（g）
・ 米 … 70
・ 水 … 91
・ カットわかめ … 0.5
・ 白ごま … 3
・ 塩 … 0.3
■調理方法
1. 米は洗米後60分以上浸水する。
2. 浸水後、白ごまと塩を加え炊飯する。
3. カットわかめを水で戻し、ブレンダーで細かくする。
4. 炊き上がった飯の中に、3を加え混ぜる。