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玄米ごはん
白米と玄米を1:1の割合で混ぜました。食物繊維たっぷりです。
玄米・・・40
米・・・40
水・・・108
玄米を洗米し、玄米が浸かるくらいのお湯を入れ、30分以上浸漬する。
白米を洗米し、30分以上浸漬する。
白米と玄米を混ぜ合わせ、水を入れて炊飯器で炊く。
出来上がったら器に盛り付ける。
エネルギー:275kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.3g
炭水化物:58.8g
塩分:0.0g
投稿者:2年生 日時:2022/10/21 02:00
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