チンジャオロース


赤パプリカや小松菜を加えることで色鮮やかな料理です。優しい味付けです。

  • 豚もも肉・・・70
  • 酒・・・1
  • しょうゆ・・・1
  • おろししょうが・・・0.5
  • 片栗粉・・・3.5
  • ごま油・・・2
  • 小松菜・・・30
  • たけのこ・・・20
  • 赤ピーマン・・・20
  • おろしにんにく・・・0.5
  • しょうゆ・・・2
  • オイスターソース・・・3
  • こしょう・・・0.02
  • 油・・・2

  1. 豚肉は酒、しょうが、しょうゆ1gで下味をつけ、30分以上置く。
  2. 小松菜は長さ5㎝に切る。
  3. たけのこは長さ3㎝の一口サイズに切る。
  4. 赤ピーマンは長さ5㎝、幅5㎜の細切りにする。
  5. 下味をつけた豚肉に片栗粉を付ける。
  6. 鍋にごま油を入れて熱し、豚肉を炒める。
  7. 別の鍋に油を入れてにんにく、赤ピーマン、たけのこ、小松菜を入れて炒める。
  8. 6で炒めた豚もも肉を7の鍋に入れて炒める。
  9. 8にオイスターソース、しょうゆ、こしょうを入れて、味を調節する。

エネルギー:224kcal
たんぱく質:12.6g
脂質:14.8g
炭水化物:9.1g
塩分:0.9g

投稿者:2年生 日時:2022/10/21 03:00