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玄米ご飯
玄米は栄養価が高く、食物繊維が豊富なのが特徴です。
精白米・・・70
玄米・・・10
水・・・105
玄米と白米を合わせて洗米し、60分浸水し、炊飯器で炊く。
炊きあがったら器に盛り付ける。
エネルギー:286kcal
たんぱく質:5.0g
脂質:0.9g
炭水化物:61.8g
塩分:0.0g
投稿者:2年生 日時:2019/09/27 02:00
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