青椒肉絲(チンジャオロース)


味付けがしっかりしているので、ごはんが進みます。
仕上げにごま油を加えることで、香ばしく仕上がります。

青椒肉絲

【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 豚ロース肉(細切り)・・・50
  • (下味)

  • しょうゆ・・・1.5
  • 酒・・・1
  • 塩・・・0.2
  • こしょう・・・0.02
  • 片栗粉・・・1.5
  • ピーマン・・・55
  • たけのこ水煮(繊切り)・・・40
  • 長ネギ・・・5
  • しょうが・・・2
  • 油・・・5
  • (味付け)

  • オイスターソース・・・2
  • しょうゆ・・・1.5
  • 酒・・・1
  • 塩・・・0.2
  • こしょう・・・0.02
  • (水溶き片栗粉)

  • 片栗粉・・・0.9
  • 水・・・4.4
  • ごま油・・・0.5

【見出し】調理方法

  1. 豚ロース肉にしょうゆ、酒、塩、こしょうを揉み込み、片栗粉を加え混ぜる。
  2. 手順のはじめに、調味料(しょうゆ、酒、オイスターソース、塩、こしょう)を合わせておく。
  3. 長ネギはみじん切り、ピーマンとしょうがは繊切りにする。
  4. 鍋に油を熱し、豚肉をほぐしながら入れ、焼き色が少しつくまで加熱する。
  5. 別の鍋に油を熱し、長ネギ、しょうがを入れ、香りがするまで炒める。
  6. 5にピーマン、たけのこを加え、強火でさっと炒める。
  7. 6に4の豚肉を加え、合わせた調味料を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  8. 火を止め、ごま油をまわし入れる。
  9. 器に盛り付ける。

エネルギー:235kcal
たんぱく質:11.3g
脂質:17.0g
炭水化物:7.7g
塩分:1.2g

投稿者:2年生 日時:2019/09/27 03:00