シャキッと!かぼちゃサラダ


秋が旬のかぼちゃとりんごを使った甘くてシャキシャキ食感とかぼちゃのほくほく感を楽しめるサラダです。

  • かぼちゃ・・・60
  • りんご・・・20
  • 砂糖・・・2
  • 穀物酢・・・2
  • マヨネーズ・・・4
  • こしょう・・・0.05
  • 盛り付け用

  • サニーレタス・・・8

  1. りんごとサニーレタスは消毒する。
  2. りんごは芯と皮を取り除き、1㎝角に切り、サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。
  3. かぼちゃの種を取り、蒸しやすい大きさに切る。
  4. 穴あきホテルパンにかぼちゃを並べ、スチームコンベクションオーブン(100℃、スチー
    ム100%)で25分間蒸す。
  5. 深型ホテルパンにかぼちゃを移し、マッシャーで潰し、ブラストチラーで冷却する。
  6. 小さいボウルに砂糖と酢を混ぜ合わせる。
  7. 5にりんごを混ぜ合わせる。
  8. 小さいボウルにマヨネーズとこしょうを混ぜ合わせる。
  9. かぼちゃを大きいボウルに入れ、さらに6と7を混ぜ合わせる。
  10. 器にサニーレタスを敷き、8を盛り付ける。

エネルギー:96kcal
たんぱく質:0.9g
脂質:3.1g
炭水化物:16.5g
塩分:0.1g

投稿者:2年生 日時:2024/10/30 04:00