わかめご飯


シンプルなわかめご飯をアレンジしました。玄米を加えて食物繊維たっぷりのおいしいわかめご飯です。


  • 米・・・60
  • 玄米・・・20
  • 水・・・105
  • 料理酒・・・1
  • カットわかめ（乾）・・・1.5
  • 白いりごま・・・2

  1. 玄米を洗米し、30分以上浸漬する。
  2. 米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 米と浸漬した玄米、料理酒を混ぜる。
  4. 炊飯する。
  5. わかめを水で戻す。
  6. わかめをみじん切りにする。
  7. 炊飯が終わったら、わかめ・ごまをよく混ぜる。
  8. 器に盛り付ける。

エネルギー：292kcal
たんぱく質：5.0g
脂質：2.1g
炭水化物：60.8g
塩分：0.1g

投稿者：２年生　日時：2023/10/27 02:00

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