初雪サラダ~withヨーグルトドレッシング~


エネルギー:62kcal たんぱく質:2.4g  脂質:1.7g  炭水化物:10.3g
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■材料と1人分の
純使用量(g)
・ ブロッコリー … 40
・ さつまいも … 20
・ 黄パプリカ … 10
・ サニーレタス … 10
・ プレーンヨーグルト … 8
・ イタリアンドレッシング … 5
■調理方法
1. ブロッコリーを茎とつぼみにわけ、つぼみは小房に分ける。茎は外側の硬い部分を取り除き、
一口大に切る。
2. 黄パプリカは半分に切る。1cm角に切る。
3. さつまいもは1cm角に切る。
4. ブロッコリー、さつまいも、黄パプリカをスチームコンベクションオーブンで10分程度蒸し、冷やしておく。(100℃、スチーム100%)
5. イタリアンドレッシングとヨーグルトを混ぜ合わせ、ドレッシングをつくる。
6. ボウルに5の野菜と6のドレッシングを入れ、よく混ぜる。
7. 器にサニーレタスをひき、サラダを盛り付ける。


投稿者:2年生 日時:2011/12/14 01:02