そぼろ入りかに玉あんかけ


ずわいがにの風味、食感が感じられるかに玉あんかけです。ひき肉入りのかに玉と、甘酸っぱく仕上げたあんがよく合い、ご飯がすすみます!

    (かに玉)

  • 卵・・・70
  • 豚ひき肉・・・40
  • たけのこ(繊切、水煮)・・・15
  • しょうゆ・・・3
  • みりん・・・3
  • 油・・・1
  • 顆粒中華だし・・・1
  • 酒・・・1
  • (あん)

  • ずわいがに缶・・・25
  • にんじん・・・5
  • 干ししいたけ・・・1
  • 水・・・40
  • しょうゆ・・・2
  • 酢・・・2
  • 砂糖・・・2
  • (水溶き片栗粉)

  • 片栗粉・・・2
  • 水・・・4

    (かに玉)

  1. 鍋に油を入れ、ひき肉を炒める。
  2. ひき肉に火が通ったら、しょうゆとみりんを入れ調味し、粗熱をとる。
  3. 顆粒中華だしを酒で溶いておく。
  4. ホテルパン(深型)3つにひき肉、たけのこを入れ、上から卵液を流し入れる。
  5. スチコン〈140℃、スチーム60%〉で10分、その後〈180℃、スチーム60%〉で5分、蒸し焼きにする。
  6. かに玉を切り分ける。
  7. (あん)

  8. 干ししいたけを水で戻し、薄切りにする。
  9. にんじんをいちょう切りにする。
  10. 鍋にしいたけの戻し汁、干ししいたけ、にんじんを入れて煮る。
  11. ずわいがにを汁ごと加え、しょうゆ、砂糖、酢で味付けをする。
  12. 水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。
  13. (仕上げ)

  14. 器にかに玉をのせ、あんをかける。

エネルギー:241kcal
たんぱく質:19.6g
脂質:14.7g
炭水化物:1.8g
塩分:1.4g

投稿者:2年生 日時:2022/11/23 03:00