エネルギー：56kcal たんぱく質：5.3g 　脂質：3.0g 　炭水化物：2.0g

■材料と一人分の純使用量（g）
・ ほうれん草 … 55
・ チーズ … 10
・ ハム … 5
・ しょうゆ … 1
・ 削り節 … 1
・ だし汁 … 5
■調理方法
1. ほうれん草をたっぷりのお湯でゆで、水にさらし水を切る。
2. ハムは縦に４等分し、５mmくらいの短冊切りにする。
3. チーズは潰すか５mm×５mm位のさいの目切りにする。
4. ボールにしょうゆとだし汁を混ぜ合わせておく。
5. 大きなボールにほうれん草、チーズ、ハム、削り節を混ぜ合わせ、調味料を加えて和える。