キノコの炊き込みご飯


きのこと栗がたっぷり入った、秋を感じさせる料理です。塩分が控えめですが、具沢山で満足感があります。


  • 米・・・65
  • 水・・・85
  • 鶏むね肉(皮なし)・・・15
  • エリンギ・・・10
  • まいたけ・・・10
  • しめじ・・・10
  • 干ししいたけ・・・0.5
  • しいたけの戻し汁・・・40
  • みりん・・・2
  • 酒・・・2
  • しょうゆ・・・2
  • 油・・・1
  • 栗・・・8

  1. 米は洗米し、30分以上浸漬する。
  2. 干ししいたけを水で戻し、3cm幅に切る。
  3. エリンギは長さ5cm、横3cmに切る。
  4. まいたけ、しめじを子房に分ける。
  5. 栗を四等分に切る。
  6. 米を浸漬していた水を捨て、しいたけの戻し汁と新たに水を加えて炊飯する。
  7. 鍋に油を熱し、しいたけ・エリンギ・まいたけ・しめじ・鶏肉を炒めて、
    みりん・酒・しょうゆを加える。
  8. 炊きあがったご飯に具材を混ぜ合わせる。
  9. 器に盛りつける。
  10. 栗を盛りつける。

エネルギー:297kcal
たんぱく質:8.6g
脂質:2.0g
炭水化物:57.7g
塩分:0.3g

投稿者:2年生 日時:2021/11/10 02:00