しっとりジューシー竜田揚げ


鶏肉に調味料をなじませておくとしっかりと味が付き、ジューシーな竜田揚げに仕上がります。

  • 鶏もも肉・・・40g2ヶ
  • しょうゆ・・・5.5
  • 酒・・・4
  • しょうがおろし・・・1.5
  • 片栗粉・・・7.2
  • 油・・・8
  • 大根・・・50
  • 小ねぎ・・・3
  • キャベツ・・・20
  • (たれ)

  • カツオ昆布だし・・・10
  • ポン酢しょうゆ・・・4
  • みりん・・・1

  1. ボウルにしょうゆ、酒、おろししょうがをあわせておく。バットに鶏肉を並べ、調味液をなじませる。途中で何度か上下を返す。
  2. 肉の汁気を切る。バットに鶏肉を並べ、片栗粉を表面につける。
  3. ホテルパンにクッキングシートをひき、鶏肉を並べる。油をかけてスチコン(220℃、40%、10分)で揚げ焼きにする。
  4. 大根はフードプロセッサーに入る大きさに切っておく。
  5. フードプロセッサーで大根をおろす。小ねぎは小口切りにする。キャベツは千切りにする。
  6. 〈たれ〉

  7. カツオ昆布だし、ポン酢しょうゆ、みりんを計量し合わせて加熱する。
  8. 〈仕上げ〉

  9. キャベツを平らに盛り、上に鶏肉をのせ、大根おろしをかける。
  10. たれをかけ、小ねぎを散らす。

エネルギー:226kcal
たんぱく質:16.3g
脂質:12.1g
炭水化物:10.6g
塩分:1.0g

投稿者:2年生 日時:2020/11/04 03:00