- 米・・・70
- 水・・・91
- 乾燥わかめ・・・0.5
- しらす干し・・・5.7
- 洗米し、60分浸漬させる。
- 炊飯器で炊飯する。
- 乾燥わかめをブレンダーで細かくし、水戻しした後、水気をよく切る。
- しらす干しをスチコン（100℃、スチーム100％）で2分蒸し、わかめと混ぜ合わせる。
- 炊きあがったら、しらす干しとわかめを加えてよく混ぜ、器に盛り付ける。
海風香る じゃこわかめし
北海道の海を感じるわかめの香りと、じゃこの食感が楽しい一品です。単品でも、味の濃いおかずでもよく合います。
エネルギー：258kcal
たんぱく質：5.7g
脂質：0.7g
炭水化物：54.5g
塩分：0.4g
投稿者：２年生 日時：2018/11/09 02:00
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