エネルギー：284kcal 　 たんぱく質：5.0g 　脂質：1.0g 　炭水化物：61.2g

■材料と一人分の純使用量（ｇ）
・ 米 … 65ｇ
・ 玄米 … 15ｇ
・ 水 … 105ｇ
■調理方法
1. 白米と玄米を合わせて洗米し、60分以上浸水する。
2. 浸水した後、かき混ぜてから炊飯する。