カラフルピラフ


エネルギー:289kcal   たんぱく質:4.9g  脂質:3.3g  炭水化物:57.7g
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■材料と一人分の純使用量(g)

  • 米 … 70
  • 水 … 91
  • 小松菜 … 10
  • 人参 … 10
  • コーン (冷凍) … 10
  • 玉ねぎ … 5
  • バター … 3
  • コンソメ … 0.3
  • 塩 … 0.2
  • こしょう … 0.05

■調理方法

  1. 洗米し、60分以上浸水させる。
  2. 人参は5mmの角切り、小松菜は2cmの大きさに、玉ねぎは荒いみじん切りにそれぞれ切る。
  3. 玉ねぎ、人参、バター、調味料を炊飯器に入れ炊飯する。
  4. コーンをゆでて、水切りする。
  5. 小松菜をゆでて水冷し、しぼる。
  6. 炊き上がったご飯にコーン、小松菜を加えよく混ぜる。

投稿者:t 日時:2007/11/28 01:00