エネルギー:20kcal たんぱく質:0.7g 脂質:1.6g 炭水化物:1.3g
■材料と1人分の
純使用量(g)
・ こまつな … 20
・ しめじ … 15
・ 塩 … 0.2
・ こしょう … 0.01
・ 油 … 1.5
■調理法
1. 3cmに切ったこまつなを下ゆでし、水気を切る。
2. 鍋に油を熱し、石づきをとってほぐしたぶなしめじと小松菜を炒める。
3. 塩こしょうで味をととのえ、盛り付ける。
こまつなとしめじのソテー

■関連キーワード

■関連リンク
ネバネバ
具沢山
スパイシー
こってり
こんがり
エネルギー控えめ
スタミナ
ピリ辛
ビタミン
鉄
酸っぱい
冬
やわらか
シャキシャキ
塩分控えめ
秋
食物繊維
甘い
カルシウム
さっぱり
カラフル
具だくさん
簡単レシピ
Copyright(c) 天使大学 - 天使の給食 All rights reserved.