ふっくら玄米ごはん


玄米の食感が楽しめ、満腹感もあります。

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■材料と一人分の純使用量(g)

  • 精白米 ・・・ 50
  • 玄米 ・・・ 30
  • 水 ・・・ 107

■調理方法

  1. 精白米と玄米を一緒に洗米する。
  2. 60分以上浸水し炊飯する。
  3. 炊き上がったら混ぜ茶碗に盛る。

エネルギー:283kcal
たんぱく質:5.1g
脂質:1.3g
炭水化物:40.8g
塩分:0.0g

投稿者:2年生 日時:2015/11/04 02:00