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ふっくら玄米ごはん
玄米の食感が楽しめ、満腹感もあります。
■材料と一人分の純使用量(g)
精白米 ・・・ 50
玄米 ・・・ 30
水 ・・・ 107
■調理方法
精白米と玄米を一緒に洗米する。
60分以上浸水し炊飯する。
炊き上がったら混ぜ茶碗に盛る。
エネルギー:283kcal
たんぱく質:5.1g
脂質:1.3g
炭水化物:40.8g
塩分:0.0g
投稿者:2年生 日時:2015/11/04 02:00
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