エネルギー：283kcal たんぱく質：5.1g 　脂質：0.8g 　炭水化物：60.7g

■材料と一人分の純使用量（g）
・ 白米 … 50
・ 玄米 … 30
・ 水　 … 107　
■調理方法
1. 白米と玄米を洗米し、60分以上浸水してから炊飯する。