中華風サラダ


ごま油が効いた中華サラダです。にんじんや小松菜の彩りが良く、春雨たっぷりで満腹感も感じられる一品です。

  • 緑豆春雨・・・10
  • にんじん・・・15
  • 小松菜・・・35
  • ごま油・・・1
  • 白いりごま・・・1
  • 酢・・・5
  • 砂糖・・・3
  • しょうゆ・・・3
  • こしょう・・・0.05

  1. にんじんを長さ4cm、幅2mmの繊切りにする。
  2. 小松菜を茎と葉に分けて、4cm幅に切る。
  3. にんじんは茹でて冷却する。
  4. 小松菜は茹でて冷却し、水気を絞る。
  5. 春雨は茹でて冷却し、水気を絞る。
  6. 小ボウルに、ごま油、酢、砂糖、しょうゆ、こしょうを入れて混ぜる。
  7. 大ボウルに、にんじん、小松菜、ごま、春雨を加えて混ぜ合わせる。
  8. 7に6をかけて、混ぜ合わせる。
  9. 器に盛り付ける。

エネルギー:74kcal
たんぱく質:1.0g
脂質:1.5g
炭水化物:12.1g
塩分:0.4g

投稿者:2年生 日時:2023/11/24 04:00