枝豆ごまご飯


白飯に、枝豆とごまを混ぜ合わせました。カルシウムたっぷりで食感がとても良いです。


  • 米・・・70
  • 水・・・91
  • 枝豆・・・20
  • 白いりごま・・・5

  1. 米を30分以上浸漬し、炊飯器で炊く。
  2. 鍋に湯を沸かし、枝豆を入れ茹でる。茹で上がったらザルにあげ、水気を切る。
  3. 米が炊けたら枝豆とごまを加え混ぜ合わせる。
    (ごまは混ざりにくいため、数回に分けて加える。）
  4. 器に盛り付ける。

エネルギー：294kcal
たんぱく質：6.8g
脂質：4.3g
炭水化物：54.5g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2022/11/25 02:00

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