玄米入りご飯


玄米のプチプチとした食感が楽しめるご飯です。不足しがちな食物繊維をしっかりと摂ることができます。

  • 米・・・60
  • 玄米・・・20
  • 水・・・106

  1. 玄米を洗米し、玄米が浸るくらいのお湯を入れ、30分以上浸漬する。
  2. 白米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 1と2を合わせ、炊飯器で炊く。
  4. 炊き上がったら、器に盛り付ける。

エネルギー：274kcal
たんぱく質：4.4g
脂質：1.0g
炭水化物：59.7g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2022/10/19 02:00

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