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玄米入りご飯
玄米のプチプチとした食感が楽しめるご飯です。不足しがちな食物繊維をしっかりと摂ることができます。
米・・・60
玄米・・・20
水・・・106
玄米を洗米し、玄米が浸るくらいのお湯を入れ、30分以上浸漬する。
白米を洗米し、30分以上浸漬する。
1と2を合わせ、炊飯器で炊く。
炊き上がったら、器に盛り付ける。
エネルギー:274kcal
たんぱく質:4.4g
脂質:1.0g
炭水化物:59.7g
塩分:0.0g
投稿者:2年生 日時:2022/10/19 02:00
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