ツリーサラダ


クリスマスツリーをイメージし、見た目にもこだわったサラダです。ビタミン・ミネラルが豊富な野菜をふんだんに使用しました。

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【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 小松菜・・・55
  • 水菜・・・10
  • 赤パプリカ・・・10
  • コーン(冷凍)・・・10
  • ロースハム・・・3
  • 白いりごま・・・2
  • フレンチドレッシング・・・14
  • 砂糖・・・0.6
  • 塩・・・0.1

【見出し】調理方法

  1. 小松菜、水菜は、3㎝の長さに切る。
  2. 赤パプリカは、8㎝の角切りにする。
  3. ハムを星型にくり抜き、余った部分は5㎜の角切りにする。
  4. 赤パプリカ、コーンをスチコン(100℃100%)で2分蒸し、冷却する。
  5. 鍋で小松菜を茹で、水冷し、水気をきる。
  6. 小松菜、水菜、赤パプリカ、コーン、角切りのハムと調味料を混ぜ合わせる。
  7. ツリーをイメージして円錐状に盛り、頂点に星型のハムをのせる。

エネルギー:100kcal
たんぱく質:2.3g
脂質:7.6g
炭水化物:6.2g
塩分:0.6g

投稿者:2年生 日時:2019/12/06 04:00