エネルギー：282kcal 　たんぱく質：5.2g 　脂質：1.4g 　炭水化物：60.4g

■材料と一人分の純使用量（g）
・ 玄米 … 40
・ 米 … 40
・ 水 … 108
■調理方法
1. 玄米、米を洗米し、60分以上浸水して、炊飯する。
2. 炊き上がったらよく混ぜ、茶碗に盛り付ける。