エネルギー:282kcal たんぱく質:5.2g 脂質:1.4g 炭水化物:60.4g
■材料と一人分の純使用量(g)
・ 玄米 … 40
・ 米 … 40
・ 水 … 108
■調理方法
1. 玄米、米を洗米し、60分以上浸水して、炊飯する。
2. 炊き上がったらよく混ぜ、茶碗に盛り付ける。
玄米ごはん

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