エネルギー：274kcal　　たんぱく質：4.7g　　脂質：2.0g　　炭水化物：58.1g

■材料と一人分の純使用量（g）

• 米 … 30
• 玄米 … 30
• 水 … 84
• さつまいも … 40
• ごま … 1.5

■調理方法

1. 米、玄米は合わせて洗米し、60分以上浸水する。
2. さつまいもを1cm角に切り、水につけ、あく抜きをする。
3. 1.の上にのせ、炊飯する。
4. 炊き上がったら煎ったごまを加えてよく混ぜ合わせ、器に盛る。