チキンの3色スパイシーグリル


エネルギー:184kcal  たんぱく質:22.3g  脂質:8.0g  炭水化物:3.9g
051005syusai_m.JPG
■材料と一人分の純使用量(g)

  • 鶏もも肉(3切れ) … 99
  • 塩 … 0.3
  • こしょう … 0.01
  • たまねぎ … 5
  • チリソース … 10
  • プロセスチーズ(ピザ用) … 14
  • 粒入りマスタード … 3
  • カレー粉 … 0.3
  • パセリ … 0.1

■調理方法

  1. たまねぎはみじん切りにし、チリソースと混ぜる。
  2. 鶏肉に塩、こしょうで下味をつけ、クッキングシートを敷いた天板に並べる。
  3. トッピングは、鶏肉に 1.をぬったもの、
    マスタードをぬってプロセスチーズをのせたもの、
    カレー粉をまぶしてプロセスチーズをのせたもの、の3種類をつくる。

  4. 180℃のオーブンで10~15分間焼く。
  5. 焼きあがったら、みじん切りにしたパセリをふりかける。

投稿者:t 日時:2005/10/05 01:00